FAQ
Відповіді на найчастіші запитання про йогу для літніх людей. Якщо ви не знайшли відповідь на своє запитання, звертайтесь до нас!
Загальні запитання
Чи потрібен попередній досвід йоги?
Абсолютно ні! Наші програми спеціально розроблені для людей без попереднього досвіду. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово прогресуємо відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор пройшов спеціальну підготовку для роботи з початківцями.
Чи безпечна йога у моєму віці?
Так! Йога є одним з найбезпечніших видів фізичної активності для людей зрілого віку. Всі наші вправи адаптовані спеціально для літніх людей, виключають різкі рухи та надмірні навантаження. Ми завжди наголошуємо на слуханні свого тіла та роботі в межах комфорту.
Що потрібно принести на перше заняття?
Просто зручний одяг, який не обмежує рухи, та пляшку води. Всі коврики, блоки та інші аксесуари ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо одягати щось, в чому ви почуваєтесь комфортно - спортивний костюм або зручні штани з футболкою.
Скільки часу займає одне заняття?
Стандартне групове заняття триває 75 хвилин, включаючи розминку, основну частину та релаксацію. Для початківців ми можемо скоротити час до 60 хвилин. Індивідуальні заняття можуть тривати від 45 до 90 хвилин залежно від ваших потреб.
Питання про здоров'я
Чи можу я займатися йогою при підвищеному тиску?
Йога може бути корисною для людей з підвищеним тиском, але обов'язково потрібна консультація з лікарем. Ми адаптуємо програму, уникаючи перевернутих поз та інтенсивних вправ. Дихальні техніки та медитація часто допомагають нормалізувати тиск природним шляхом.
Що робити, якщо у мене обмежена рухливість?
Ми працюємо з людьми з різним рівнем рухливості. Багато вправ можна виконувати сидячи на стільці або з використанням допоміжних засобів. Наші інструктори завжди запропонують альтернативні варіанти виконання вправ, які підходять саме вам.
Чи допоможе йога при проблемах зі сном?
Безумовно! Регулярна практика йоги значно покращує якість сну. Дихальні вправи та медитація заспокоюють нервову систему, а м'які розтяжки перед сном допомагають розслабити м'язи. Багато наших учнів відзначають поліпшення сну вже через кілька тижнів.
Як йога впливає на настрій та стрес?
Йога має потужний позитивний вплив на емоційний стан. Практика сприяє виробленню ендорфінів - гормонів щастя, знижує рівень кортизолу (гормону стресу). Медитативні аспекти йоги навчають керувати емоціями та знаходити внутрішній спокій.
Питання про програми
Яка різниця між основною та преміум програмами?
Основна програма включає групові заняття 3 рази на тиждень з основними техніками йоги. Преміум програма додатково включає персональні консультації, малі групи (до 8 осіб), спеціалізовані техніки та доступ до онлайн ресурсів для домашньої практики.
Чи можна поєднувати групові та індивідуальні заняття?
Звичайно! Багато наших учнів поєднують різні формати. Індивідуальні заняття допомагають швидше освоїти техніки, а групові - підтримують мотивацію та дають можливість спілкування. Ми можемо створити комбіновану програму відповідно до ваших потреб та бюджету.
Скільки часу потрібно для відчутних результатів?
Перші позитивні відчуття з'являються вже після кількох занять - покращується настрій та сон. Помітне збільшення гнучкості та сили відчувається через 4-6 тижнів регулярної практики. Для стійких результатів рекомендуємо практикувати не менше 3 місяців.
Практичні питання
Що робити, якщо я захворів і пропустив заняття?
У разі хвороби ми надаємо можливість відпрацювати пропущені заняття протягом місяця або перенести їх на наступний період. Ваше здоров'я - найголовніше, тому ніколи не приходьте на заняття, якщо погано себе почуваєте.
Чи можна приводити друзів на заняття?
Так! Ми заохочуємо спільні заняття. Друзі можуть відвідати одне пробне заняття безкоштовно. Також діє система знижок для друзів наших постійних учнів. Заняття в компанії однодумців роблять практику ще приємнішою та мотивуючою.
Як оплачувати заняття?
Ми приймаємо оплату готівкою, банківською карткою або банківським переказом. Можна оплачувати помісячно або за весь курс зі знижкою. Для постійних учнів діє система гнучких платежів та сезонні знижки.
Чи є вікові обмеження?
Наші програми розраховані на людей від 45 років і старше. Верхньої вікової межі немає - у нас займаються люди і в 80+ років! Головне - бажання покращити якість життя та готовність слухати свій організм.
Не знайшли відповідь?
Зв'яжіться з нами для індивідуальної консультації. Наші експерти з радістю відповідь на всі ваші запитання та допоможуть обрати найкращу програму.
Задати питання